今日
のダイエット
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ダイエット要素
のイノシトールは脂分
やコレステロールの流れを手助け
して、体の中
に油脂
がたまらないようにする効用
があり、脂肪肝などの予防によいとされています。
しかし
ちょっとの油断でお腹周りとか太もも
の脂肪
がプヨプヨですからね。余計
な脂分
は禁物です。
6ヶ月
前とかのダイエットでは急激に
痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて凄く
後悔しました。
注意
しなくてはいけない事実は、悪い食習慣を脱却
できていなければ必ずリバウンドすることです。
燃焼系サプリ
ではありませんが、私は体操
24分
前にブラックコーヒーを１杯飲んでいます。カフェイン要素
が体脂肪
を消費
させやすくするそうです。
同僚
は余分
の体操
では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、急に
トレーニング
するのは止めましょう。
何ｋｇ痩せたということでなく、なるべく
減量
そのものを楽しむ方がよっぽど体にいい
ことだと私は思います。
現在
、メタボリック症候群
と言う言葉が浸透してしまったくらい、太っちょ
に関しては関心があるわけですね。
集中して行った痩身
の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので注意
が必要です。ちょっとしたエクササイズ
の積み重ねを日ごろから
習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。
カラダ
が軟らかくなると痩せやすくなるという長所
がありますので、減量
の下準備としてヨガをやってみるのもいいでしょう。
おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちに体
がバランスを継続
するために、普段使わない場所
の筋肉を自然に使うことができ、最適
なのです。
二の腕の脂肪
を落として筋肉を魅力的
に発達
させる運動といったら、ダンベル運動です。結構効用
が出てきたようです。
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