ウォーキング
は効能
あり
高血圧
の危機解消
のためにも、体に良い
食べ物
を食べ余計
脂肪
の燃焼
がキーポイント
です。
できれば
間食には注意
し、かぶ
などの野菜を多くの
量に摂る
と心臓病
の予防にもなります。
それはそうと
、今更ですがあるある大辞典
だったかな、テレビでもかなり流行
になっていた食べ合わせダイエット
に興味津々です。
何ｋｇ痩せたということでなく、可能なら
シェイプアップ
そのものを楽しむ方がよっぽど体にいい
ことだと私は思います。
ダイエットコミュニティ
では様々なモニター
を読めるので、すごく
役に立っています。
コーラ
は悪いと知りつつも、ついつい。だけど
体にいい
オレンジ
ジュースか無糖緑茶
で我慢します。
まあ、骨盤ダイエット
とかクエン酸
などのサプリメント
とか、ダイエットの手法
なんていくらでもありますよね。
私は風邪をあまりひかないので、胃腸
とかの消化器の機能
がいいのかもしれません。
二の腕の肥満解消
に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なエクササイズ
なので 持続
するには根性がいるかもしれません。
しかし
キツイ運動
だったりするとどうしても途中で挫折しますから、簡単
なスポーツ
から始めてください。
筋力アップを目指す場合は背筋
などで負荷を大きくかけ、痩身
を目指す場合は水泳
などを負荷を少なく長時間行なうのがノウハウ
ということになります。
お腹の場所
を綺麗に痩せさせるためにはお腹の内側にある筋肉を発達
させるのがキーポイント
です。お腹の筋肉を鍛えることで腸
などの内臓が正常な位置に戻り、優美
なウェストラインが出てくるようになります。
ボクササイズはジョギングを行うよりも燃焼
カロリーが高いのでダイエット
にもベスト
で、ポイント
のダイエットと言うよりはからだ
全体のダイエットとなります。
時たま
さぼってしまいますが、コアリズムをする習慣もキープ
しています。まだ1ヶ月
くらいですが、腰周りに効用
があるようで嬉しい
です。
それにしても、朝の水中ウォーキング
は気持ちいいです。いい汗が流れてヘルシーな
んですよ。
東京に住む友達
は、通勤ルートで途中下車して11分
の歩きを日ごろから
続けて痩身
したそうです。
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