ジョギング
のコツ
それはさておき
思春期
のシェイプアップ
はミネラル
不足になりがちですので過度
な減量
は禁物です。
日ごろから
糖
の多いコーラ
などを避け、緑茶などの体にいい
飲み物を飲みましょう。
食欲を調節
できれば肥満解消
を制することが出来るのですが、無理？
だけど
ちょっとの油断でお腹周りとかウエスト
の体脂肪
がプヨプヨですからね。過度
な脂肪
は禁物です。
この頃
多量の
水を補う
するようにしています。空腹感も解決
できるし、中性脂肪
にも効くらしいですよ。
凄く
肝要
なことなのですが、目標
のダイエットはそもそも食習慣の改善ではないかといろんな体験記
を見て気付きました。
それから
、筋力トレーニングは正しいフォームで少しずつ
行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを継続
して行うのがキーポイント
です。
アクアビクスというエクササイズ
は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがハードな
方
や、エアロビのような激しいトレーニング
はちょっとという方
にもお勧めできます。
一時的な食事制限で脂
を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による燃焼
は高まらず、健康的な
スタイル
を継続
することはできません。
巷
などでも人気
ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての運動
は基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼
しますのでメタボリックシンドローム
予防にもいいです。
理想
としては、食べたら食べた分を消費
するよう運動するということです。それ以外のやり方
としては、風呂に長く入る半身浴も効用
がありそうです。
先週水曜日
にプールに行ったときは、60代くらいのひと
や思春期
のひと
など体力に自信のないかた
も多くアクアビクスをしていました。
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